Zdrowe odżywianie i naturalna żywność

Zdrowa i naturalnego pochodzenia żywność, to doskonały sposób na poprawę samopoczucia oraz gwarancja zdrowia przez wiele lat. Dbając o dietę oraz dostarczając organizmowi odpowiednią ilość zróżnicowanego pokarmu, zawierającego wartościowe witaminy i mikroelementy możemy wspomóc funkcjonowanie naszego organizmu. Należy pamiętać o tym że zdrowa i zbilansowana dieta bogata w wartościowe produkty jest nam niezbędna przez cały rok. Bardzo wartościowym produktem, który może pozytywnie wpłynąć na stan naszego zdrowia są wszelkiego rodzaju bakalie. Do bakali zaliczamy – orzechy, migdały, suszone owoce takie jak śliwki, figi itp.

Bakalie – źródło składników odżywczych

Orzechy już od bardzo dawna są ważnym elementem diety każdego z nas. Pomimo tego że są bogate w tłuszcze oraz dość kaloryczne mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Są bogatym źródłem błonnika oraz przeciwutleniaczy. Regularnie spożywane wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca. Przy tym są bardzo smaczne, doskonale sprawdzają się w roli szybkiej, zdrowej przekąski. Tłuszcze w które bogate są orzechy to tak zwane dobre tłuszcze – jednonienasycone, mają one nieoceniony wpływ na układ krwionośny każdego z nas, dzięki swoim właściwością znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału serca. Kolejną zaletą tej smacznej przekąski są działania antyoksydacyjne, przeciwutleniacze takie jak polifenol zawarty w orzechach, zmniejszają stres oksydacyjny co obniża ryzyko wystąpienia przewlekłych chorób oraz nowotworów. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez włoskich naukowców, orzechy mają większe zdolności antyoksydacyjne niż ryby.

Jedzeniem orzechów zainteresować powinny się osoby próbujące zrzucić kilka kilogramów. Pomimo wysokiej kaloryczności, orzechy wspierają proces regulacji wagi, dzieje się tak dlatego że są bardzo sycące oraz wchłaniają tłuszcze.

Każdy kto chce zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie, powinien pomyśleć o rozszerzeniu diety o bakalie. Niezależnie czy będą to orzechy czy też suszone owoce będą doskonałym źródłem wielu składników odżywczych.